Válhat könnyűvé az életmódváltás, ha nem fogyókúrázol, ha nem fogyókúraként tekintesz rá és nem lemondásokkal teli gondolatként. Egy komplex szemléletváltást kell hogy ébresszen benned. Ha úgy éled meg, hogy megvonsz magadtól valamit, az rendkívül demotiválóan hat az egész folyamatra. Ha az a szemlélet van előtted, hogy te egy fogyókúrán vagy, pár héten tartó megvonásos diétán, az nem fog tartós sikert hozni, mindössze azért, mert ha visszatérsz a régi étkezésedhez visszaáll minden, visszapattanak a keservesen leadott kilók. Nem beszélve arról, hogy milyen romboló hatása lehet a bélrendszeredre, hormonjaidra. Ezt követően frusztrált és lehangolt is leszel. Ha megérted a valós tápanyagok miértjét, hogyan hat a bélrendszeredre másrészről megtanulsz odafigyelni a testedre, nagyon könnyűvé válhat az étkezésed és örömöd leled benne! Hosszantarthatóvá válik az egész. Később akaratlanul átkattan az agyad és tudni fogod hogyan étkezz testednek megfelelően. Ez egy olyan folyamat, amin sok múlik azon, milyen a hozzáállásod, milyen a te szemléleted. Ha továbbra is ellenállsz a zöldség évesnek vagy a víz ivasnak, akkor nem fog menni. Meg kell érteni, hogy vannak olyan szükségletek, élettani törvényszerűségek, amiket azért kell, hogy betarts, mert ettől leszel erős, egészséges és testsúlyod is csökkeni fog. Ha valódi tápanyagokkal táplálod a tested optimálisan fog működni. Amikor úgy döntesz megváltoztatod az ételekhez való viszonyodat, nagyon egyszerűvé és könnyűvé válik számodra ez az életmód. A valódi tápanyagok a földben, a fákon teremnek, nem pedig zacskókban, porokban. Sajnos az egyszerűség túl van bonyolítva! Ki kell zárni a külső befolyásoló tényezőket mint pl amit a reklámokban, boltokban vagy épp a plakátokon tolnak, erőltetnek rád. A te felelősséged kiszűrni azokat az információkat, melyek tévesek, haszontalan számodra. Lehet, hogy egy zacskós porleves vagy joghurt egészségesen van tálalva, marketingelve, de mindig mérlegelni kell mennyire tápanyagdús. Vajon, hogyan tudod eldönteni? Rémegyszerűen. Megtalálod természetes formájában a természetben vagy nem. Ennyi! A 80:20 százalékos arány fenntartható! A 20%-ba beletartozik a cukros, fehérlisztes süti vagy épp egy pizza. Tanulj meg nem háborúzni magaddal. Nem kell szétszakadnod a rendszerességben, az ételkészítésben vagy az edzésben. Fő alapelveket kell elsajátítani, majd ez fog rutinná válni. Légy türelmes magaddal. A görcsösség megemeli a kortizol nevezetű stresszhormont, ami ellene dolgozik az életmódváltásodnak. Ezért fontos a megfelelő pihenés is. Ha ez nincs meg, ellene dolgozol az anyagcserédnek, ami annyit takar nuku fogyás és örülhetsz, ha nem hízol!